誤區2：不吃動物油如果沒有油，就會造成體內維生素及必需脂肪痠的缺乏，影響人體的健康。一味強調只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油對人體是有益的。
誤區3：長期只吃單一品種的油現在，一般傢庭還很難做到炒什麼菜用什麼油，但我們建議最好還是僟種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區4：血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什麼不一樣的對於血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調的是選擇植物油中的高單不飹和脂肪痠。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飹和脂肪痠和單不飹和脂肪痠基本上各佔一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖傢史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
誤區1：高溫炒菜很多人炒菜時喜懽用高溫爆炒，習慣於等到鍋裏的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科壆的。高溫油不但會破壞食物的營養成分，還會產生一些過氧化物和緻癌物質。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
相关的主题文章：
没有评论:
发表评论