2012年2月21日星期二

7步粗腿越來越修長

踮著腳尖走路、向前邁大、走一步踹一腿、倒退著向後踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、邊行走邊跳躍。這簡單的七步,能讓你的腿部線條越來越完美哦,你還在猶豫什麼,快來練習擁有你的美腿吧!

步態1:踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉chan's site

關鍵詞:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。

步態2:向前邁大

像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後腿盡量後伸,向後方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉Oh Goodie!

關鍵詞:做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。

步態3:走一步踹一腿

你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

關鍵詞:踹出腿部的時候要一下,接一下連貫起來!

步態4:倒退著向後踢

為了便於你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力地向後踢,這樣倒退著行走,盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關鍵詞:當你用力踢後腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。
步態5:交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵詞:當你的左腿別著右腿的時候,盡量幅度大一些。

步態6:一蹦一蹦往前走

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉,而緊實的小腿就是性感的代名詞。

關鍵詞:跳得更遠些,再遠些。

步態7:邊行走邊跳躍

大跳躍是一種放肆的鍛煉,就像你希望長高一樣,這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆,有收緊,渾圓的腿部曲線就此塑造。

關鍵詞:用力跳!別告訴我你老了,因為年輕,就是找到放鬆的自我。 雨季侵襲著整個生活 塔峰插漢 野味,茅針 我家的棗紅馬 淡淡茉莉茶 何人可得真自在? 我渴望真實 十句至理真言 “天堂積雪”贊 望春

2012年1月6日星期五

白領女性護眼有“妙招”

眼睛是每個人的心靈之窗,對女性來說更是如此,柸圤掵每個女人都希望有一雙明亮清澈的眼眸,但是女性在工作中常常都必鬚麵對電腦,而很多時候用眼時間過長,導致眼部疲勞,眼睛問題跟隨著女性衍生出來,如何能讓自己眼睛舒服抗擊疲勞呢enjoy my life 可可的投資理財筆記

白領女性護眼抗疲勞有妙招:

上班時保持間歇休息

職業女性如果連續使用電腦6-8小時,應每隔1-2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10-15分鐘;工作1小時後最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態。

讓眼球做運動

如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

忙裡偷閒眨眨眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面,保持眼部濕潤。忙裡偷閒,眨幾下眼睛,有助於清潔眼表面,也相當於給眼睛做一次按摩。

工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。

堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重複5-6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助於視力的改善。A story I love spring Heaven is a fairy tale Tuesday's Trifle family photo album questions Beautiful women can be bad for your health " long holiday " where we were